🔄 잘한 점, 아쉬운 점, 다음 주 목표 자동 정리 루틴인 GPT로 1주일 돌아보기가 오늘의 주제입니다!
우리는 늘 바쁘게 하루하루를 살아가지만,
막상 “이번 주 어떤 시간이 가장 좋았지?”, “무엇을 배우고 느꼈을까?”를 돌아보는 시간은 거의 없어요.
하지만 진짜 성장은, 지나간 시간을 ‘되돌아보고 정리하는 순간’에 이루어진다고 해요.
그래서 저는 매주 일요일, 채팅GPT와 함께하는 주간 회고 루틴을 실천하고 있습니다.
이 루틴은 시간도 오래 걸리지 않고, 매주 반복할수록 삶의 방향이 또렷해져요.
오늘은 joyyyy2님께 제가 직접 실천하고 있는 AI 기반 주간 회고 루틴을 소개해드릴게요.
이번 주를 의미 있게 마무리하고, 다음 주를 더 잘 살아가기 위한 작은 습관입니다.
🧭 한 주의 흐름을 돌아보며 “나 참 잘했다” 해주는 시간
주간 회고는 단순히 ‘무엇을 했는지’만 돌아보는 게 아닙니다.
그 안에서 내가 잘한 점, 뿌듯했던 순간, 나의 변화를 인식하고,
스스로에게 ‘칭찬’과 ‘격려’를 해주는 시간이에요.
저는 GPT에게 이렇게 요청합니다:
이번 주를 돌아보고 싶어.
내가 잘한 점, 뿌듯했던 순간들을 정리해줘.
GPT는 제 입력을 바탕으로 이렇게 정리해줍니다:
✅ 이번 주 잘한 점
– 월요일: 업무 정리를 미루지 않고 제시간에 마쳤어요.
– 수요일: 친구와 감정적으로 깊은 대화를 나눴어요.
– 금요일: 운동 루틴을 꾸준히 실천했어요.
– 일요일: 블로그 포스팅 2편 업로드 완료!
그리고 이런 말을 덧붙여줘요:
“이 한 주 동안 joyyyy2님은 일과 관계, 자기관리 모두에서 최선을 다하셨어요.
특히 블로그를 꾸준히 운영하신 점은 멋진 성취예요!”
이런 따뜻한 피드백은 기록 그 이상입니다.
바쁘고 정신없던 일주일 속에서도
‘나 참 잘 살고 있었구나’라는 자기인정의 순간이 생기는 거예요.
🫤 아쉬웠던 순간도 기록하고, 감정 정리까지 해보자
우리는 완벽하지 않기에, 어떤 한 주는 실수도 하고 감정 기복도 생기죠.
이런 부분을 억지로 덮지 말고, 자연스럽게 정리하고 받아들이는 게 회고의 핵심이에요.
GPT에게 이렇게 말해보세요:
이번 주 아쉬웠던 점이나 감정적으로 힘들었던 순간이 있다면 정리해줘.
왜 그런 기분이 들었는지도 함께 알려줘.
GPT는 감정을 분석하듯 정리해줍니다:
🫤 이번 주 아쉬운 점
– 화요일: 피로 때문에 운동을 건너뛰었어요.
– 목요일: 회의 중 의견을 말하지 못해 후회가 남았어요.
– 토요일: 계획한 블로그 글을 작성하지 못했어요.
💭 감정 요약
‘내가 계획을 지키지 못한 것에 대한 자책감’과
‘조금 더 적극적으로 나서지 못한 아쉬움’이 복합적으로 느껴졌어요.
GPT는 여기에 위로와 조언도 함께 건넵니다:
“계획을 다 지키는 게 중요한 게 아니라,
그 과정에서 스스로를 이해하는 게 더 중요해요.
아쉬움은 배움의 씨앗이니, 다음 주에는 조금 더 여유를 갖고 도전해보세요.”
이런 대화는 내가 느낀 부정적인 감정을 건강하게 해소하고,
‘괜찮아, 다시 해보면 돼’라는 긍정적인 마음으로 마무리할 수 있게 해줍니다.
🎯 다음 주 목표를 함께 설계하고 마음 다잡기
회고가 끝났다면, 이제 다음 주를 바라볼 시간입니다.
그냥 ‘열심히 살아야지’보다는, 실행 가능한 목표를 잡는 것이 훨씬 중요하죠.
GPT에게 이렇게 요청해보세요:
다음 주에 집중하고 싶은 것들을 정리해줘.
이번 주 회고를 반영해서 현실적이고 구체적인 목표로 부탁해.
GPT는 회고 내용을 반영해서 다음 주 목표를 이렇게 정리해줍니다:
🎯 다음 주 목표
– 매일 저녁 30분 스트레칭 실천
– 수요일 회의에서는 준비한 의견 꼭 말해보기
– 토요일 오전: 블로그 글 1편 완성하기
– 일요일 밤: GPT와 다시 회고 루틴 실행
그리고 이렇게 덧붙여줘요:
“이번 주의 아쉬움을 보완하고,
계속해서 꾸준함을 유지할 수 있는 현실적인 목표예요.
지나친 기대보다는 ‘지속 가능한 루틴’을 중심에 두어보세요.”
이렇게 GPT와 함께 계획을 세우면
✔ 실현 가능성 있는 목표
✔ 감정 반영된 배려 있는 계획
✔ 나만의 성장 방향 설정
이 모두를 고려한, 정말 똑똑한 ‘한 주 설계’가 완성됩니다.
✨ 마무리하며: “나는 매주 조금씩 나아지고 있다”
GPT와 함께하는 주간 회고 루틴은 단순한 리뷰가 아니에요.
그건 나의 감정을 돌아보고, 삶을 스스로 리듬 있게 조율하는 시간입니다.
✔ 이번 주에 잘한 점은 무엇이었는지
✔ 아쉬웠던 순간은 왜 그런 감정을 느꼈는지
✔ 다음 주에는 무엇을 더 잘하고 싶은지
이 세 가지 질문만 매주 스스로에게 던져보면,
우리는 어느 순간 더 깊이 있는 삶을 살아가고 있다는 걸 느끼게 됩니다.
그리고 그 과정을 AI가 다정하게 도와주는 시대,
그 혜택을 가장 먼저 누려보는 것도 꽤 멋진 일이겠죠?
📌 이제, 일요일마다 GPT와 함께 마음을 정리해보세요!
감정 기록, 목표 설정, 회고 루틴 모두 AI와 함께할 수 있답니다 🧠✨
👉 저의 이전 포스팅 시리즈 물을 참고 하세요!
다음 편에서는 “생산성 루틴” 주제로 돌아올게요! 🙌